高考饮食

1.红烧鱼  多维生素A.D什么的,对压力大学习任务中学生的大脑尤其有益。(鱼油的原理不过如此吧,所以不要迷信什么营养品,食补才真正有益身心)

 2.青菜   吃青菜的时候很放松,而且吃完了之后肚子很舒服。

 3.水果,尤其是香蕉和苹果。 

 4.马上要夏天了,雪糕少吃,多喝点茶,去油脂、提神。

 5.最重要的是合理不要暴饮暴食。米饭还有就是核桃,牛奶、鸡蛋,稀饭,酸奶,凉拌黄瓜、粗粮。 高考生在高考前的几天一定要注意卫生,特别要注意防止胃肠疾病。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以,食谱不要变化太大,平时吃什么现在还吃什么,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉,不仅没有必要,反而可能会导致肠胃不适应,在外面吃饭一定要注意卫生。注意养精蓄锐。可谓"养兵千日,用在一时"。所以,考前要注意"养精蓄锐",注意饮食起居,预防突发感冒、腹泻等疾病,多补充一些优质蛋白质食品,如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,多吃蔬菜和水果。这些食品营养丰富,有助于增强体力和记忆力。为了防止意外情况发生,考试前几天不要参加较为激烈、体能消耗过大的文体活动,同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前一周的主旋律。 还要注意饮水:水是生命之源,水也是分数之源!我们的身体将近75%由水构成,而大脑含水量甚至可达85%。为了使脑袋能够高速地运转,身体内部必须含有一定的水分。缺水对大脑的影响非常大,对思维的敏捷性和准确性都有一定的影响,所以为了保证良好的考试状态,有必要补充一定的水分。但是有些学生喜欢把水带到考场上去,有三个问题:感到口渴再喝水已经晚了,考试时喝水很有可能会干扰到你对考试内容的注意力,临时补充过多的水分容易尿急。因此,我们补充水分应该在考试前的两三天之内。   

 

 

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