常做7个小运动预防乳房下垂

 

  1.扩胸运动  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  2.双手张臂  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

  3.抚摸背部  以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

  4.挺胸运动  有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  5.胸前合掌   双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做58次左右。

  6.交叉伸手  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作56分钟。

  7.呼吸动作 双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开510秒。

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